Tip 2 Diyabet

Diyabet hastalığına yakalanma riski her geçen gün biraz daha artmaktadır.Tip 2 diyabet hastalığına herkes her yaÅŸta yakalanabilir fakat bazı insanların bu hastalığa yakalanma riski çok daha fazladır. Tip 2 diyabet hastalığına yakalanma açısından yüksek risk grubuna girenler ÅŸöyle sıralanabir:

• Aile bireylerinden biri veya bir kaçında diyabet hastası olanlar
• Gebelik diyabeti geçirenler veya 4 kilodan 4(lb) daha ağır bebek doÄŸuranlar
• Aşırı kilolu olanlar
• Türkiye’li, Güney Asya’lı, Afrika Karaib’li gibi bazı etnik guruptan olanlar

Şişmanlık:

• Her ÅŸiÅŸmanda Tip 2 diyabet geliÅŸmez.
• Kilosu fazla olmayanlarda da Tip 2 diyabet olabilir.
• Genetik yatkınlığı olanlar ÅŸiÅŸmanlarsa ortaya çıkabilir.
• Genetik dispozisyon bağımsız olarak ÅŸiÅŸmanlığa ve insülin rezistansına yol açabilir, ki bu da Tip 2 diyabet riskini arttırır.
• Ä°nsülin gereksinimini arttırır.
• Beta hücrelerinden salınım yanıtı yetersiz  olur.
• Hücrelerde insüline direnç geliÅŸir.
• Ä°nsülin direnci geliÅŸince önce insülin salınımı uyarılır, hastalık ilerledikçe insülin azalır, kan ÅŸekeri yükselir.
• Ä°nsülin salınımı azalınca karaciÄŸerde glikoz yapımı artar(glikotoksisite)

Aynı zamanda , yaÅŸam biçiminiz tip 2 diyabete yakalanma riskinizi etkileyecektir. AÅŸağıda sıralanan öneriler saÄŸlıklı olmak isteyen ve tip 2 diyabete yakalanma riskini azaltmak isteyen herkes tarafından uygulanabilir.

Düzenli Egzersiz Yapmak

SaÄŸlıklı olmak isteyen herkese önerilen egzersiz miktarı günde en az 30 dakika ve haftada 5 defa egzersiz yapmalarıdır. Çok deÄŸiÅŸik egzersiz yöntemleri vardır, bunlar yürümek, yüzmek, bisiklet kullanmak, dans etmek, gurup sporları, koÅŸmak, tenis oynamak, aorebik sınıfları, spor salonlarında aletlerle yapılan egzersiz, bahçeyle uÄŸraÅŸmak vb. egzersız yöntemleridir . Fakat egzersizin sizin için faydalı olabilmesi için, egzersiz yaparken nefes alışlarıınızın artması( fakat konuÅŸabilecek durumda olmanız)gerekmektedir.

Sigara içmeyi bırakmak

Sigara içmek tip 2 diyabet hastalığına yakalanma riskini arttırmadığı halde, diÄŸer ciddi hastalıklara yakalanma riskini arttıracaktır. Diyabet hastası olanların kalp kirizi geçirme riskleri oldukça fazladır, ve eÄŸer sigara içiyorsanız bu risk daha da artacakt

Kilo Vermek

EÄŸer aşırı kilolarınız varsa kilo vermek tip 2 diyabet hastalığına yakalanma riskinizi son derece azaltacaktır. Diyetinizdeki hayvansal( katı) yaÄŸları azaltmak, ÅŸekerli içecekleri azaltmak, kek ve hamur iÅŸlerinden uzak kalmak ve yaptığıniz egzersiz miktarını arttırmak kilo vermenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda kilo verecekseniz bunu yavaÅŸ vermeniz, haftada 0.5 ila 1 kilo vermeyi hedeflemeniz gerekmektedir. Mahalle doktorunuz veya hemÅŸireniz bu konuda daha detaylı bilgi verebilirler veya sizi bu konuda bir uzmana yönlendirebilirler.