Diyabet ve Kilo

Diyabet hastalarının kilolarını belli bir seviyede tutmaları veya fazla kiloları varsa kilo vermeleri diyabetlerini kontrol altında tutmalarını kolaylastıracaktır. Bunun nedeni kilo verildikçe, vucudunuzun insilüne karsı olan hassaslığı artacak ve vucudunuz insülini daha kolay kullanacaktır, bu da sizin kan sekerinizi kontrol altında tutma sansınızı arttıracaktır.

Yapılan arastırmalar, kan sekerinin ve tansiyonun kontrol altında tutulması, diyabetin uzun dönemde yol açacağı komplikasyonlara yakalanma riskini önemli derecede azalttığını göstermistir. Diyabetin uzun dönemde yol açacağı ciddi komplikasyonlardan biri kalp ve damar hastalıklarıdır. SaÄŸlıklı ve dengeli bir kiloda kalmak, dengeli beslenmek, kalp ve damar sistemi hastalıklarına yakalama riskininizi azalltacaktır.

Kilo Vermenin Diğer Faydaları:

• Vucudun insüline olan hassasiyetini arttırarak kan sekerini kontrol altında tutmak
• Tansiyonu düsürmek
• Kolestorolu düsürmek
• Kolay hareket etmenizi saÄŸlamak- EÄŸer asırı kilolarınızdan kurtulursanız, daha kolay ve daha rahat hareket edersiniz.
• Eklemlerinizde olabilecek hasarları önlemek- eÄŸer asırı kilolu deÄŸilseniz, eklemlerinizi de zorlama olasılığınız yoktur.
• Enerji seviyeniz yükselecektir
• Kendine güveniniz artacaktır.

Hangi Diyeti Ä°zlemeliyim?

Kilo kaybetmeye çalısmak diyet yapıp, aç kalıp mutsuz olmak anlamına gelmez. Küçük deÄŸisikliklerle baslamak en iyi yöntemdir çünkü bu küçük deÄŸisiklikleri uzun süreli uygulamanız daha kolaydır.

Yapılan arastırmalar, basarılı olarak kilo vermek için saÄŸlıklı beslenmeyle beraber, fiziksel olarak aktif olmanın,en iyi yöntem olduÄŸunu göstermistir. Aynı zamanda fiziksel olarak aktif olmak, verdiÄŸiniz kiloların geri alınmasına da engel olacaktır.

YaÄŸlı yiyecekler, protein ya da karbonhidrat gurubu yiyeceklere oranla iki katı daha fazla kalori içerirler. Bu nedenle yediÄŸiniz yaÄŸlı yiyecekleri azaltmak aldığınız kalori oranını azaltacaktır. Yiyeceklerdeki yaÄŸ oranı her zaman gözle görülmez. Kek, bisküvi, hamur isi gibi yiyeceklerdeki gizli yaÄŸ oranına dikkat etmek gerekmektedir.

Kilo vermek için, ekmek, patates gibi nisastalı yiyeceklerden kaçınmak gerektiÄŸi gibi yanlıs bir yaklasım vardır. Bunun doÄŸru bir tarafı yoktur. Düzenli ve doÄŸru sekilde kan sekeri seviyesini kontrol altında tutmak için, bu yiyecek gurubları öÄŸünlerde tüketilmesi gereken ana besin maddaleri olmalıdır.

EÄŸer az yaÄŸlı bir beslenme planı uyguluyorsanız ve egzersiz yapmıyorsanız, kilo vermek sizin için zor olabilir. Bu durumlarda yediÄŸiniz karbonhidrat gurubu yiyeceklerin miktarını azaltmanız gerekmektedir. Diyet uzmanı veya diyabet tedavinize bakan saÄŸlık çalısanları bu konuda daha detaylı bilgi verebilerler

Bazı özel durumlarda, doktorunuz kilo vermeniz için tablet kullanmanızı isteyebilir. Bu saÄŸlıklı ve dengeli beslenmekle berababer uygulanması gereken bir yöntemdir. Fakat bu tür tabletler yanlızca reçeteyle alınabilir ve mutlaka doktor denetiminde kullanılmalıdır.